给1岁半宝宝,8日三餐安排,分享第7日食谱,简单易学、营养健康

  • 时间:2020-01-13 15:15:04
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给1岁半宝宝,8日三餐安排,分享第7日食谱,简单易学、营养健康

1岁半宝宝食谱,推荐8日第7日饮食安排,详细介绍三餐具体做法。

1岁半宝宝食谱

第7日食谱表

第7日食谱表

注:按自家宝宝食量,增减每日加餐次数和每餐量。

三餐所需食材

1、早餐:三文鱼35克、芦笋2根、芝士20克、黄油5克、面粉3克。

2、午餐:猪肉50克、小冬瓜1个、小葱1根、姜一块。

3、白天加餐:低筋面粉100克、鸡蛋1个、黄油50克、糖粉20克、果酱适量。

4、晚餐:西红柿1个、虾仁50克、面粉55克、食用油适量。

注:食材可提前采购或者当日一早采购。

三餐做法

1、早餐(上午7点)

三文鱼莴苣煎饼1份

三文鱼莴苣煎饼1份

食谱功效:

1)、补钙、补DHA、促进宝宝大脑发育。

烹饪时间:约30分钟

烹饪步骤

1)、35克三文鱼洗净,之后切块放盘中,腌制片刻后放搅拌机中,把它们搅打成泥备用。

2)、2根芦笋约15克洗净,之后把它们切碎放盘中;20克芝士放盘中备用。

3)、容器中倒入热水,然后放上5克黄油,把它隔热融化备用。

4)、将三文鱼泥、芦笋碎、黄油、芝士倒入容器中,把它们搅拌均匀,最后再加入约3克面粉,把它们搅拌至微干状态。

5)、热锅刷油,油热后放入面糊压扁,煎至两面金黄即可出锅。

2、午餐(中午12点)

米饭1小碗、肉末蒸冬瓜1份

米饭1小碗、肉末蒸冬瓜1份

肉末蒸冬瓜

菜谱功效:

1)、帮助宝宝补铁又补水。

烹饪时间:约35分钟

烹饪步骤

1)、冬瓜洗净,取约50克去皮,之后切片;小葱洗净,之后切碎;姜洗净,之后切2片。

2)、50克猪肉洗净,之后放2片姜腌制去腥,再把猪肉切成末备用。

3)、取一个干净盘子,盘子下面放上冬瓜片,肉末放在冬瓜片上面,再撒上一些葱花。

4)、把盘子冷水上锅,蒸约15-20分钟左右即可出锅。

3、白天加餐(下午3点)

果酱曲奇1份

果酱曲奇1份

食谱功效:

1)、可以提高宝宝免疫力,促进宝宝生长发育。

烹饪时间:约40分钟

烹饪步骤

1)、准备一个干净小碗,碗中磕入1个鸡蛋,把它们充分打散。

2)、把50克黄油提前软化,然后加入20克糖粉,用电动打蛋器中速档打发,打发至黄油呈蓬松的羽化状态。

3)、把准备好的蛋液分3次加入黄油糖分混合物中,每次倒入蛋液用打蛋器充分打至融合吸收,之后再倒入下一次蛋液。

4)、筛入100克低筋面粉,然后用手揉至面团光滑不黏手,再分次10等分的小剂子分别搓圆,用大拇指在中间轻轻按出凹槽,然后在凹槽中放入适量果酱或者奶酪碎。

5)、把步骤4的成品放入烤箱中层,上下火180摄氏度烘烤约15-20分钟,观察到曲奇表面均匀上色后即可出炉。

4、晚餐(晚上6点)

番茄大虾挤挤面1碗

番茄大虾挤挤面1碗

食谱功效:

1)、帮助宝宝补充维生素C和蛋白质。

烹饪时间:约25分钟

烹饪步骤

1)、1个西红柿洗净,之后去皮切成小块放碗中;虾仁洗净,之后切碎放锅中焯熟,之后盛出备用。

2)、准备一个干净大盆,盆中放入约55克面粉,之后3次加入适量水,用筷子顺时针搅拌面粉,把面糊和成均匀的糊状。

3)、煮锅一次加足水,把裱花袋剪出一个小口子,水开后把步骤1的成品放入裱花袋中,慢慢往锅中挤出面来,大约5-8分钟把面煮熟,之后捞出过一下凉水,再放入碗中备用。

4)、锅中放油,油热后放入西红柿块炒出汁,再加点热水,浓稠状态时加入虾仁碎,翻炒片刻就好了,盛碗做成西红柿虾仁酱备用。

5)、把西红柿虾仁酱浇在挤挤面上这道面食就做好了。

5、晚上加餐(晚上8点)

母乳/配方奶

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更新时间:2020-01-13 15:15:04