想让孩子长高个,如何让孩子安全的锻炼呢?

  • 时间:2020-01-14 16:57:37
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想让孩子长高个,如何让孩子安全的锻炼呢?

作者:儿科医生李树珍

孩子个子的高矮最多取决于父母的遗传基因,但是后天的各种条件也是也是比较重要的。尤其是从小就坚持体育锻炼的孩子,在一定程度上是可以影响到身高的遗传,使其长得更高。经常参加运动锻炼的孩子要比不锻炼的孩子身高要高出4CM左右。对于处在青春期的孩子,锻炼的好处可谓是无穷无尽,良好的运动习惯能够为孩子身体的健康成长打下坚实的基础。对于成长中的孩子该如何去运动,如何培养孩子运动锻炼呢?

1、能够促进心肺功能,使血液循环加快新陈代谢加强。

孩子在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分钟通气量加大,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。

2、能使身高增加,肌肉发达。

体育锻炼能够增强孩子各器官系统的功能,使孩子体格健壮。由于体育运动改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时运动对骨骼起着一种机械的刺激作用,所以能促使骨骼生长加速,使孩子的身高随之有所增长。

3、促进智力发育

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,使大脑对动作反应更加灵敏,很有利于对营养的摄取,促进脑细胞的正常生长发育,对智力的发展大有益处。

4、能够预防疾病

孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件发射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。

5、运动可以塑造孩子的性格

运动也可以锻炼孩子的意志跟性格,并克服某些不良的行为,让孩子更加的乐观活泼。这些都会给孩子带来无限的欢乐,同时这种良好的情绪也会有益于孩子身体发育。运动也会让孩子更加的自信甚至是有成功感。

孩子在运动训练时注意事项

1、注意养成正确的身体姿势。

2、注意身体的全面训练,两侧肢体都需要进行锻炼。

3、进行力量训练时,应注意负荷的重量,避免负荷过大、少用静力性练习。10岁之前不宜负重,12~13岁时逐渐增加,15岁后可进行较大重量的练习,动力性练习为主,过早的大力量练习会使孩子过早的骨化。

4、身高增长加速时采用伸长肢体练习,身高的增长缓慢后适当增加力量性练习。

5、注意场地选择,避免在坚硬的路面锻炼。

6、注意食物要提供丰富的营养。

7、儿童关节活动范围大于成人,关节囊宽松,周围韧带力量较弱。但是牢固性相对较差,在运动时要注意避免关节脱位。

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更新时间:2020-01-14 16:57:37