2020年,增强体质第一张处方,老少皆宜

  • 时间:2020-01-03 11:24:07
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2020年,增强体质第一张处方,老少皆宜

今天分享一个“增强体质的第一张处方”,是老师《儿童健康讲记》里面讲到的很重要的处方,也是老师在很多课堂上都会提到的处方。

看了上面的处方,可能刚接触中医的人不清楚什么是三焦吧。通俗点讲,人体可分为上焦、中焦和下焦。

三焦的划分是这样的,上焦:一般是将膈以上的胸部,也就是我们的心肺两脏及头面部称作上焦;中焦是指膈以下、肚脐以上的腹部,包括脾胃和肝胆等脏腑。下焦就是肚脐以下,包括小肠 大肠 肾 膀胱等。

“不食用生冷之物”

如果你的小孩,中焦不是那么好的话,第一条要做到,至少在最近几天、几个礼拜,你看他中焦很足了,再给他试一点,看不行,再停掉。

刚开始接触中医很多妈妈可能会考虑一个问题,那就是我为何让孩子生病的时候,肉蛋奶零食水果饮料都要忌口了。

这就是因为生病的时候,孩子的中焦能量已经不足了,本来他的能量还要去和疾病对抗。

然后呢,家长再给孩子吃进去这些肉鸡蛋等不好消化的食物,那么身体是不是要分出一部分能量去消化食物呢?这样与疾病对抗的能量减少了,可能就会导致病情时间长或者病情的反复。

这个可是很多妈妈临床验证的哟。您不相信也可以实际验证下哟。

“饮食清淡,减少体内瘀滞”

虽然肥甘厚腻养人,但还是这个问题,过食肥甘厚腻,酗酒,会增加脾胃运化的压力。

这些东西对于人体来说太过滋腻,消化吸收需要耗费体内更多的气,容易产生运化不完全的产物。

这些“垃圾”堆积在体内形成水湿痰饮,也最容易淤滞在肠胃化火,生成湿热。

湿热的人容易头发脸上油腻、长痘痘、舌苔黄腻、反酸水、多食易饥饿、有口臭、大小便有灼热感、大便腥臭、放屁臭、白带黄臭等等。

同时很多糖尿病、高血压、高血脂、痛风、血管淤堵等慢性病都与这些不良习惯有关。

“泡脚、散步,运通全身气血”

春天泡脚,升阳固脱

夏天泡脚,暑温可祛

秋天泡脚,肠胃润泽

冬天泡脚,丹田温灼

因为中医认为一身之阳气从脚生,走路时阳气生发会更多,同时脚部还是肝脾肾三经循行的起始点,这三条经络与人体整体的气血阴阳关系密切。

通过泡脚、散步加强体内气血的运行升发,让体内的气血更充足,让上中下三焦气血运行更通畅,减轻四肢寒凉,痛经,腰腹凉(有外伤和骨质性病变要遵从医嘱)等症状。

气血运行有力通畅,上下气机行而有序,就会减少体内血瘀的出现,对于预防中风,很多容易上焦火又下焦虚寒的人有很大好处。

“22点前睡觉,收敛心神,保护元气”

23点以前睡觉是给那些实在没有办法,必须努力工作的上班族啊,实际上我建议十点或者九点半,尤其是小孩子,九点半一定要睡觉。

我这些年发现身体最不好的有几个行业,一个是软件工程师,第二个是炒股票,尤其是在中国炒美国股票,因为他要半夜起来看盘,然后就是广告设计师,因为要用电脑做很多工作。

我们需要生存,需要赚钱,但是呢,我们要留意,如果你现在一个不是很适合你的行业,或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展,不如尽早换。

因为你在任何一个行业做事是需要精力的,如果你精力已经不够,而你现在做的行业又是需要透支大量精力的,你要评估一下红旗能插多久,革命能不能成功,要不要成为烈士。

“传统的锻炼,减少体内瘀滞”

为什么推荐传统的锻炼呢?因为现代的锻炼,打网球啊、羽毛球啊,它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的得,他只是需要好好的再开通一下。

但作为我们现代人,大部分人他中焦、下焦不够,所以光做这种现代运动是不够的,他最合适的运动是既能让身体流通,又能把能量带回来,还能把心静下来。

所以为什么传统的运动好,它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。

“静坐,疏通经脉、聚精养神”

如果说运动是行,那么静坐就是“停”了,能坐着绝站着,能躺着绝不坐着。

人体活动思考都需要消耗能量这时候就是消耗体内的气和神,而静坐能让心神和气逐渐“停”下来。

道家的“损至无损则无以为损”就是对静坐的根本描述,让体内的心神和气静下来,让它们的损失减到最少,心神由兴奋外放的状态变成沉静内敛的状态。

相同情况下一个是耗伤一个是让耗伤减少到极致这不就是养了吗,当然真正的静坐需要配合吐息等方法还可以养生,但没有专业人士不要随意尝试。

同时静坐还能让人处事更心平态和,对神经衰弱和容易烦躁易怒都有明显改善,同时正确的静坐对腿部的气血运行是有益处的,静坐还阳卧这一类静态的动作反而让人气血加快,也能减轻腿脚寒凉的症状。

当然静坐时间太长还是需要走动一下缓解肌肉的紧张。有兴趣的也可以了解下吉祥卧,一边睡一边养生,还不是美滋滋就是有难度。

“多接触自然,少玩电脑、手机”

小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯,这个在教育学上也是非常重要,尤其是从一岁到六岁的小孩子,他需要接触的是活生生的真实的世界。

他接触这个世界是他学习的一个方式,不是通过我们大人想象的去背唐诗啊,或者是去学电脑啊,不是这些,而是全身心的投入真实的世界,去建立他与这个世界独有的感受和知觉。

他用他的小手玩泥巴,玩三个小时,这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西,而且让孩子以他的方式来玩。

电脑对孩子的影响是非常大的,这方面我推荐一些书,有一本书是德国出的的,在中国有翻译本,立品图书出版的,中国的一个很好的图书社,中文版书名叫《儿童健康指南》。

是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容,关于儿童疾患的症状辨别,可以看一下,有借鉴的。

最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习,如何适应社会,如何完成他的人格,什么样的教育适合他……

“收敛神气、安神定志”

其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢?仅仅是压力引起的嘛。我个人觉得不是。各种游戏、各种电等等,都会导致我们浮躁。

马路上,前面司机开车慢了点,后面的司机可能就开始破口大骂。

我们真的很需要养心!心浮气躁对身体也没什么好处的。

中医讲心主血脉、心藏神。心不定,则神不定!

同时《黄帝内经》中提示大家“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱乱,思则气结”情绪的不稳定最容易改变人体气机变生杂病。

让人惊恐的事会无形中让气机下陷,小说中的被人吓得二便失禁可不是危言耸听,对于胆小的人被吓死也是有可能的,不过这种人大多是心气虚散,胆气虚怯,肾气虚浮。

当然了对于国产恐怖片那真是无力吐槽。对于这些还是以镇静安神,补血养心为主,让心神有所藏。

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更新时间:2020-01-03 11:24:07